Вход Регистрация
Психология

Депрессия - способы с ней справиться

4 сентября в 14:48

депрессия

Большинство людей понимают депрессию как состояние плохого настроения.С научной точки зрения эта проблема намного сложнее.Данные, собранные ВОЗ, свидетельствуют о значительном росте депрессии со второй половины 20-века.Подсчитано, что 1% людей, родившихся до 1905 года, страдали от депрессии до 75 лет. С другой стороны, до 6% людей, родившихся после 1905 года, страдали от депрессии до 30 лет. Несомненно, статистические результаты могли быть под влиянием улучшения способности врачей диагностировать депрессию.В то же время считается, что интенсификация стрессов в современном мире влияет на рост переживания депрессии.Наша восприимчивость к депрессии увеличивается из-за ослабления механизмов преодоления стресса.Стоит отметить, что депрессия, как и любая другая болезнь, опасна, если ее не лечить.Терапия начинается с диагноза.

 

Как распознать депрессию и кто может это сделать?

 

Психиатр, психолог, а также врач общей практики (GA) не имеют проблем с диагностикой депрессии.Эти врачи анализируют симптомы болезни и используют шкалу интенсивности симптомов, чтобы определить, сигнализируют ли симптомы их пациентов депрессию.Диагноз имеет решающее значение, потому что он является решающим элементом в выборе терапии, которая будет применяться.Лечение депрессии часто включает фармакотерапию вместе с психотерапией.

 

Каковы симптомы депрессии?

 

Депрессия - это болезнь, которая затрагивает эмоциональную, двигательную, когнитивную и соматическую сферы человека.Чувства грусти, уныния, безнадежности и раздражения интенсивны.Человек чувствует неослабевающую усталость и нехватку энергии.Другими словами, он / она менее активны и энергичны и теряют интерес к вещам, которыми он / она привыкли наслаждаться.По мере развития болезни человек становится апатичным и ленивым.Одним из соматических симптомов депрессии является бессонница.У человека возникают проблемы с засыпанием, он часто просыпается посреди ночи или рано утром и не может снова заснуть, или, с другой стороны, он / она постоянно чувствуют сонливость.Нарушения сна часто сопровождаются проблемами с аппетитом.Человек не хочет есть или ест слишком много.Кроме того, человек, страдающий от депрессии, может чувствовать беспокойство и напряжение,он / она могут также беспокоиться о будущем.Чувство, что ранее простые задачи кажутся трудными, является еще одним характерным симптомом депрессии.

 

Спад депрессии чаще всего происходит поздней осенью и ранней весной.

 

 

Что нам следует делать, если мы наблюдаем некоторые из симптомов, упомянутых выше, в нашем поведении или поведении члена нашей семьи или друзей?

 

Шаг № 1:Попытайтесь заметить изменения в вашем поведении.

 

Очень важно найти время для себя, сидеть в тихом месте, сосредоточиться и записать все видимые изменения в вашем поведении и с того момента, когда они происходят.Вы должны решить, насколько они интенсивны - по шкале от 1 до 10. Подумайте о своем настроении, оно меняется в течение дня?Запишите все это!Люди, страдающие депрессией, чувствуют себя хуже всего утром, однако вечером они, как правило, чувствуют себя лучше и становятся более активными.Собранная вами информация поможет вам описать вашу проблему врачу.Более того, это будет полезно при выборе лучшего лечения.Обратите внимание на то, как вы думаете: подумайте о том, как вы оправдываете свои неудачи, что вы чувствуете, когда кто-то игнорирует ваши запросы или замечания, от чего зависит ваше счастье.Некоторые исследования показывают, что люди со склонностью к депрессии часто используют такие фразы.

 

Шаг № 2:Внедрить лекарство.

 

Береги себя, старайся хорошо спать, а также ешь здоровую пищу регулярно.Гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.Более того, вы должны уделять больше внимания своему здоровью, потому что депрессия часто сопровождается другими заболеваниями, например, гриппом.Занимайтесь спортом!Появляется все больше научных данных о том, что занятия спортом на регулярной основе стимулируют выработку эндорфинов, которые отвечают за чувство счастья.Однако такой совет может раздражать, только если кто-то постоянно чувствует себя усталым, сонным и скучающим.Поэтому стоит привыкать к регулярным физическим упражнениям, чтобы избежать появления симптомов.Попробуйте чем-нибудь заинтересоваться или вернитесь к своим увлечениям.

 

Шаг № 3:Не стесняйтесь обратиться к врачу.

 

Когда вы все больше и больше устали от своего ухудшающегося настроения, вам обязательно следует обратиться к врачу.Сначала вы должны увидеть своего врача общей практики GA.Он решит, будут ли симптомы сигнализировать о депрессии, и подскажет, куда обратиться за помощью.Вам не нужно обращаться к психиатру или психологу.

 

Шаг № 4:Победите свои страхи и расскажите своей семье и друзьям о своей проблеме.

 

Поговорите со своей семьей и друзьями о вашей проблеме.Попробуйте познакомиться с другими людьми и послушать, как они справились с такой проблемой, как ваша.Потеря интереса к друзьям и встречам с другими людьми является одним из симптомов обострения легкой депрессии.Человеку трудно инициировать и поддерживать контакт, он / она чувствуют, что у него / нее нет сил сделать это.Во время разговора человек может жаловаться, но он / она также могут не сказать много, опасаясь неприятия.Говорить о таких проблемах сложно, требует открытости и терпения, но в результате это помогает понять человека, страдающего от депрессии, и помогает правильно относиться к нему.Важность таких разговоров особенно заметна в случае появления мысли о самоубийстве в сознании человека.

 

Шаг № 5:Не извиняйте себя за прошлую болезнь.

 

Депрессия - это расстройство настроения, которое полностью проходит. Вот почему информация, которую вы предоставляете о прошлой болезни, должна сводиться к общей информации, например, у меня были проблемы со здоровьем.

 

Помни о настроении: измени свое самочувствие, изменив свой образ мыслей.

 

Если статья вам понравилась поделитесь ею

 

Автор: Любовь-Найти.Рф
Комментарии
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Любовь-Найти.Рф, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!